PILARES / PILAR 06
Sono e recuperação
Duração e análise do sono, HRV, saturação, temperatura e frequência cardíaca compõem a base fisiológica que sustenta treino, apetite e humor.
O que é avaliado
O que os dados mostram
Duração, regularidade e padrão do sono ao longo das noites
Como frequência cardíaca e HRV se comportam em relação ao padrão individual
Tendências de recuperação fisiológica após treino, estresse e mudanças de rotina
Se a recuperação está acompanhando a carga de treinamento
Alterações persistentes que podem justificar investigação clínica do sono ou da recuperação
Como entra no plano
Define metas individualizadas de duração, regularidade e rotina do sono
Auxilia no ajuste da carga de treinamento e nas estratégias de recuperação
Identifica tendências de recuperação inadequada ou estresse fisiológico
Permite avaliar a resposta a mudanças em treino, sono, alimentação e rotina
Orienta investigação clínica quando houver alterações persistentes ou suspeita de distúrbio do sono
FICHA TÉCNICA
COMO É FEITO
Registro contínuo por wearable autorizado, somado à avaliação clínica.
PREPARO
Uso regular do dispositivo, inclusive à noite.
FREQUÊNCIA
Leitura contínua, revisada em cada ciclo.
Indicações e frequência variam conforme condição clínica e contexto individual.
Perguntas frequentes
Preciso de um wearable?
Ajuda, mas não é obrigatório. Sem dispositivo, a leitura é clínica e por registro.
HRV baixa significa doença?
Não. É um indicador de recuperação, interpretado junto do restante do quadro.
Ronco e sonolência são avaliados?
Sim. Diante de suspeita de apneia, a investigação é indicada.
Comece entendendo onde você está.