PILARES / PILAR 07
Atividade física e performance
Volume, intensidade, progressão de carga e resposta ao treinamento são registrados ciclo a ciclo, para que a progressão seja dosada.
O que é avaliado
O que os dados mostram
Como volume, intensidade e frequência estão evoluindo
Como o organismo responde à carga de treinamento
Se existe equilíbrio entre estímulo, adaptação e recuperação
Tendências de progressão, manutenção ou queda de performance
Se há sinais de acúmulo excessivo de carga ou recuperação insuficiente
Como diferentes modalidades contribuem para o objetivo individual
Como entra no plano
Individualiza frequência, volume, intensidade e distribuição semanal
Define estratégias para força, hipertrofia, condicionamento e performance
Estabelece critérios objetivos para progressão ou redução de carga
Ajusta o treinamento conforme recuperação e resposta individual
Integra treinamento com nutrição, sono e composição corporal
Permite acompanhar se o treinamento está aproximando o paciente do objetivo definido
FICHA TÉCNICA
COMO É FEITO
Registro de treinos, testes funcionais e leitura de frequência cardíaca.
PREPARO
Nenhum preparo específico; o histórico de treino ajuda.
FREQUÊNCIA
Leitura contínua, revisada em cada ciclo.
Indicações e frequência variam conforme condição clínica e contexto individual.
Perguntas frequentes
Vocês prescrevem o treino?
A prescrição é integrada ao plano, com a equipe de educação física sob coordenação médica.
Preciso treinar em academia?
Não necessariamente. O plano considera a sua rotina e os recursos disponíveis.
Serve para quem já treina?
Sim. Nesse caso o foco costuma ser dosagem, recuperação e progressão.
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