PILARES / PILAR 09
Nutrição e suplementação
A estratégia alimentar é construída sobre o gasto energético medido e revisada conforme resposta, rotina e preferências.
O que é avaliado
O que os dados mostram
Se a ingestão energética e de nutrientes está compatível com o objetivo e a demanda individual
Se a distribuição de proteínas, carboidratos e gorduras está adequada ao objetivo
Como as refeições estão distribuídas em relação à rotina e ao treinamento
Possíveis inadequações nutricionais que merecem correção ou investigação
Se a estratégia atual favorece composição corporal, saúde, recuperação e performance
Se há indicação real para suplementação específica
Como entra no plano
Define a estratégia energética e os macronutrientes-alvo
Individualiza a distribuição das refeições conforme rotina, treinamento e objetivo
Estabelece metas de proteína, carboidratos, gorduras, fibras e hidratação
Prioriza qualidade alimentar e estratégias que favoreçam adesão a longo prazo
Indica suplementação quando houver benefício esperado e indicação individual
Ajusta o plano conforme composição corporal, metabolismo, exames e evolução
FICHA TÉCNICA
COMO É FEITO
Avaliação nutrológica, registro alimentar e leitura da calorimetria.
PREPARO
Registro alimentar de alguns dias, quando solicitado.
FREQUÊNCIA
Revisão a cada ciclo ou quando há mudança de fase.
Indicações e frequência variam conforme condição clínica e contexto individual.
Perguntas frequentes
Recebo uma dieta fechada?
Você recebe uma estratégia com metas e estrutura de refeições, ajustada à sua rotina.
Suplementos estão incluídos?
Não. Quando indicados, são prescritos e adquiridos separadamente.
Preciso cortar grupos alimentares?
Somente quando houver indicação clínica.
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